কোমর ব্যথা কমানোর সহজ ব্যায়াম

спины বেদনা কমাতে কিছু সহজ অনুশীলন নিচে বর্ণনা হলো। প্রথমে же "ক্যাট-কাউ" pose করুন, যা back এর নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। পরে "ব্রিজ" অনুশীলন করুন, এটি lower back komor bethar beyam এর muscles শক্তিশালী করব